16.5.15

E então, vamos ao zumba?

Calma gente vou explicar o que é isso... rsrsrs. Primeiramente peço desculpas pela a semana passada não ter tido o meu post,mais houve um contratempo.

Então o que seria a Zumba?

São movimentos aeróbios que se misturam  com dança. É MUITO BACANA!!!
Inclusive vou pra um aulão esse final de semana . \0/
Além do zumba te proporcionar diversão,liberdade porque você pode dançar livremente, ela faz com que o praticante perca até 1.000,00 calorias e ainda deixa o bumbum durinho. BOM NÉ?



Então assim se você estar cansado(a) de exercícios repetitivos e das maquinas da academia e se na sua cidade tem algum local que ofereça esse tipo de pratica física, fica aqui o convite para experimentar. Mais vocês podem ver na internet alguns vídeos relacionados como iniciantes e fazer em casa mesmo que tal? E ainda convida o maridão, a mamãe o papai ou a família toda logo... haha. Você pode começar com um breve aquecimento de membros inferiores e superiores bem básico e em seguida começar a intercalar colocando o corpo todo em movimento através das musicas.


As coreografias são simples: Algumas pessoas podem desistir de ingressar nas aulas de dança por serem iniciantes ou por julgarem ter um condicionamento físico pouco adequado. Mas essa desculpa não cola no caso da Zumba, que pode ser feita por iniciantes ou experientes na área. "O intuito é criar um sistema de ginástica dinâmico, excitante, divertido e eficaz, e não uma aula de dança comum", qualquer pessoa, em qualquer nível de condicionamento, pode fazer as aulas e elevar o nível de atividade conforme for praticando. 

Os resultados são rápidos: "Em torno de três meses é possível perceber resultados visíveis, já que a queima calórica de uma aula pode chegar a 1.000 calorias", Entretanto, os resultados podem demorar mais ou menos dependendo do nível de intensidade com o qual o aluno faz as aulas e do preparo físico de cada um. "Mas assim que as mudanças começam a acontecer, o aluno se sente mais motivado e empenhado nas aulas".

Fortalece as pernas e o bumbum:
O corpo é trabalhado como um todo na Zumba, porém os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha) são os que participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e bumbum. "Os músculos do centro do corpo, conhecido como CORE (abdômen, lombar, oblíquos, paravertebrais e membros superiores) também são muito trabalhados".

Deixa a auto estima lá em cima: "Nós trabalhamos com energia positiva e diversão, não importa se você errar os passos ou não aprender de primeira, o importante é interagir e não deixar de tentar, promovendo um alto nível de disposição"Os professores afirmam que é muito comum os primeiros alunos sentirem vergonha no início, por timidez ou medo de errar. "Mas conforme as aulas vão acontecendo, as pessoas se soltam e perdem a preocupação com o outro".


Trabalha a sensualidade,o Equilíbrio e melhora a agilidade também. E então, depois de todas essas dicas será que você pode zumbar hoje? Bjokas e até a próxima.
DICAS DE: Paulinha Oliveura Blog: tiquimdet.blogspot.com.br

76 comentários:

  1. toda aula que eu faço de zumba eu saio derretida e com a sensação que emagreci uns 10 quilos kkkk
    adoro mt mt mt <3

    beijos!

    www.quesejaleve.com

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    1. Verdade cansa bastante mesmo, beijos.

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  2. Eu já adoro dançar, se eu fizesse essas aulas de zumba, iria me acabar e adorar, hahaha!

    Beijos!
    www.likeparadise.com.br

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    1. Dança é muito bom mesmo, amo, beijos.

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  3. Muitas pessoas falam de Zumba! Parece super divertido! Queria fazer uma aula experimental.
    Beijos

    www.fernandamrgd.com

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    1. Tenho certeza que você ia amar, é super divertido, beijos.

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  4. A minha mãe faz isso e Zumba. Eu nunca fui aonde ela faz (;
    Mas parecer ser bem divertido.

    | A.B Esmalte & Arte |

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  5. Terei a portunidade de participar de uma na terca... se o tempo nao ficar muito corrido, eu vou e conto tudo no blog depois!
    Juliamodelodemodelo.blogspot.com

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    1. Oba, quero saber se você gostou, beijos.

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  6. Aqui pertinho de casa tem aula, porem sou aquele que morro de preguiça, mas admiro quem faz.
    bjkas linda e ótima semana
    http://garotafucada.blogspot.com.br/

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    1. é muito divertido né, as vezes fico com preguiça também, beijos.

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  7. Várias pessoas nos ultimos meses andam comentando do zumba,parece ser bom
    Tem dois novos post no blog,vem conferir
    beijos
    http://www.blogalemdohorizonte.com/

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  8. Sou louca pra fazer zumba! Tenho uma amiga que faz e emagreceu bastante, fora que ela ama demais. Quando eu ganhar neném, vou ver se começo a pegar firme hehe'
    Beijos e boa semana ♥

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    1. Nossa que queima bastante calorias né, é perfeito, beijos.

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  9. Eu vejo sempre na Tv, e ficou loouca para fazer. Parece super divertido, ne ?
    Beijos ;*
    http://bhulago.blogspot.com.br/

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  10. Deve ser uma delícia praticar Zumba
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

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    1. É mesmo, dançar é muito bom, beijos.

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  11. Ai que máximo deve ser muito bom essa Zumba!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  12. Adoro la Zumba!
    Baci,
    Marina
    www.maridress.blogspot.it

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  13. Acho muito bacana, mas nunca fiz uma aula!
    beijinhos, Rê
    www.blogsonhosdeverao.com.br

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    1. É bacana mesmo, faz uma aula você vai amar, beijos.

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  14. Eu não curto dança em geral (odeio dançar), mas acho que encararia uma zumba hahaha.

    Beijo!

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    1. Como assim? Eu amo dançar.... dar uma sensação de liberdade, beijos.

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  15. Ahhhh eu amo zumba! A mulherada aqui do condomínio que eu moro contratou uma professora pra vir dar aula aqui duas vezes por semana, e fica bem baratinha a aula (R$ 30,00). Eu e a minha mãe partimos pra dança também, além de queimar calorias é uma delíciaaaa haha. Beijão Cah ♥

    Blog Menina, surtei! | Facebook | Instagram | Te espero no meu cantinho!

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    1. Nossa que bacana, e nem precisa sair de casa né, deve ser super divertido, amei, beijos.

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  16. To doida pra começar a fazer umas aulinhas =)
    Bjs
    Aquarela Pink

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    1. É muito bom, depois me conta o que achou, beijos.

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  17. Já dancei zumba na praia, MEU .. é muito cansativo haha .. pensa que não, mas em 5 minutos já esta morta! Amo demais e queria procurar pra fazer..

    Quase Reis

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    1. Cansa mesmo, queima calorias demais, beijos.

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  18. ah acho que nunca fiz zumba, mas adoro danças assim, acho uma maneira divertida, mt melhor do que academia para fazer atividade fisica

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Verdade é mais divertido né, beijos.

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  19. Acho muito interessante a zumba e tivesse a oportunidade faria.

    Páginas em Preto

    Beijos

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    1. É bem divertido e queima bastante, beijos.

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  20. Parece ser bem legal, e deve queimar muito caloria
    Beijos
    http://niviacoelhomakeup.blogspot.com.br/

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    1. Queima e muito, é bem bacana mesmo, beijos

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  21. Zumba é muuito legal, se já não fizesse musculação faria. Tenho aqui em casa alguns dvds e faço de vez em quando. Não é monótono e cansa horrores haha. :)

    beijo
    www.belatriz.info

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    1. Verdade flor, é bem divertido mais cansa muito, beijos.

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  22. Eu acho muito legal, e gostaria super de fazer aulas!! :D

    Blog: www.maquiagenseseusafins.com.br/
    Fanpage: https://www.facebook.com/MakesAfinsByIathilaMarques

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  23. I'm going to Zumba classes every Wednesday and I love them! I have a great time meanwhile I'm making exercise, it's amazing!!! :)

    Lucia Gallego Blog
    Lucia Gallego Blog Facebook

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  24. já ouvi muito falar de zumba e dos benefícios. Mas me falta coragem, viu :( HAHAH

    beijo
    beinghellz.blogspot.com

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    1. rsrs, esse é o problema kkk, beijos.

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  25. Já tentei fazr zumba e é bem divertido, mas sou bem descoordenada, então imagine o resultado: desisti, heheh
    Amei o post, bastante informação e tô amando as fotos coloridas-lindas. ^^
    Beijo, Min - www.yasminbueno.com

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    1. kkkkkk, mais depois acostuma flor,beijos.

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  26. Eu nunca fiz, mas minha mãe adora e vai todos os dias!!
    Beijos:*

    Blog da Elen
    Facebook
    Instagram

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  27. ai que emoçããoooo hauhau
    eu já morreria de vergonha de fazer :D
    Muito obrigada por comentar no meu blog!
    Sempre que atualizar me deixe um recado no meu blog! ♥♥♥

    Instagram: @blogdareh

    Canal do YT: youtube.com/blogdareh

    Fanpage: facebook.com/blogdareh

    Beeeijooos da Reh,

    www.blogdareh.com.br

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    1. Mais lá ninguém liga... rsrs, é super descontraído, beijos.

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  28. Zumba é tudo de bom! Preciso voltar a praticar!
    Bjoks!

    Blog: Vida Doida... E Cheia de Curvas!

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  29. Já ouvi falar bastante de zumba, e parece ser bem divertido!
    Beijos,
    http://quemvepensah.blogspot.com

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    1. É sim flor, muito divertido, beijos.

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  30. Amo Zumba, eu gosto até quando tem no vídeo game... haha... Vira e volta procuro vídeos de coreografias de zumba.
    O ritmo é ótimo, melhora muito a lateralidade, noção espacial, equilíbrio e várias coisas, só benefícios.
    Beijos

    www.frescurasdemulherzinha.com

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  31. Hahaha acho que deve ser muuuito legal fazer zumba, mas comecei a academia essa semana, então por enquanto vou ficar só com a academia porque ter dores não tá fácil pra ninguém T.T
    Mas quem sabe daqui um ano quando a carência da academia vencer O.o haha
    Beesos
    Blog Coisas da Carol

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    1. Então na minha academia tem zumba também, beijos.

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  32. Aqui perto da minha casa tem e não faço por falta de companhia...

    bj

    http://nandaaflordapele.blogspot.com.br/

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    1. Aí chama uma amiga pra ir com você, beijos.

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  33. Poxa, queria fazer mas não tem aqui perto de casa. :(
    XOXO *-*
    http://blogumameninaquasemulher.blogspot.com.br/

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    1. Aí que pena, é muito bom, beijos.

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  34. Sou louca pra fazer! Eu dançava street dance quando era adolescente e AMAVA <3

    Beijos
    Camila

    www.sejabelissima.com.br

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    1. Nossa amo street dance é muito bom, beijos.

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  35. Eu fiz dois meses, pretendo voltar pois é demais!
    Faz muito bem para o corpo e alma :D

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