3.11.15

Treinar em jejum é prejudicial à saúde.

Olá meus amores, tudo bem? Como passaram o final de semana? Bom hoje eu trago para vocês mais um post do novo projeto Diário de Dieta e hoje vamos falar sobre um assunto que divide opiniões, treinar em jejum é ou não é um hábito saudável?

Hábito que voltou a ganhar adeptos pode ocasionar perda de massa magra, náuseas e até desmaio.



A busca pelo corpo perfeito leva ao surgimento de práticas que acabam se popularizando, mas sem qualquer respaldo em estudos e pesquisas que garantam a sua eficácia. A prática de exercícios com o estômago vazio com objetivo de acelerar a perda de peso voltou a se tornar comum entre praticantes de exercício físico, mas pode causar sérios danos à saúde.

Especialistas alertam para o fato de que a carência de nutrientes, além de comprometer o desempenho, pode causar mal-estar, tonturas e desmaios. De acordo com Rafael Gonçalves, membro da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, uma alimentação completa é fundamental para deixar o organismo preparado para realizar esforço e, ao mesmo tempo, auxiliar no fornecimento de nutrientes necessários para reposição de energia.

5 motivos para não malhar de barriga vazia

● Não há tempo hábil para mobilizar depósitos de gordura quando malhamos em jejum: o organismo queima a massa magra, que necessita de muita energia para ser mantida

● Mudanças bruscas no nível de glicemia e déficit de massa muscular, a performance fica comprometida e a saúde, em risco

● A suplementação com aminoácidos essenciais é necessária para a recuperação pós-treino, uma vez que ajudam no crescimento de massa muscular e na síntese de hormônios

● O jejum prejudica o nível de glicose no sangue, ocasionando hipoglicemia e, consequentemente, náuseas, tonturas e até mesmo desmaios

● Malhar de barriga vazia faz o organismo degradar massa muscular: perde-se gordura, mas também a massa magra




A rotina de trabalho e compromissos também não permite que tenhamos toda a alimentação necessárias e é comum que fiquemos durante longos períodos sem nos alimentarmos adequadamente. Para não praticar atividade física em jejum, utilizar suplementos alimentares pode ser uma opção prática e eficaz.

Um destes suplementos é conhecido como BCAA ou aminoácidos de cadeia ramificada. Ele é composto pelos aminoácidos Isoleucina, Leucina e Valina. Os três aminoácidos da composição do suplemento estão envolvidos diretamente no fornecimento de energia à fibra muscular durante a contração e relaxamento, síntese e regeneração das proteínas musculares. 


Especialistas afirmam que a suplementação via BCAA ajuda a aumentar o rendimento do treino, fornecendo mais energia,
controlando os níveis de glicose na corrente sanguínea, além de aumentar a resistência em exercícios de curta duração. O consumo de suplemento precisa ser acompanhado por especialistas


Os aminoácidos participam da atividade dos músculos e do transporte de oxigênio por todo o organismo. Os aminoácidos compõem a proteína, que por sua vez constitui o tecido muscular. Há mais de 20 aminoácidos essenciais e metade deles é produzido pelo organismo. No entanto, sete precisam ser ingeridos via alimentação. Outros três, que estão contidos no BCAA, têm que ser ingeridos através de suplementação. Para quem deseja conhecer mais sobre o BCAA, a loja online GSuplementos é voltada para fabricação e distribuição de suplementos alimentares.

52 comentários:

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  2. Flor achei seu post ótimo
    deu para esclarecer bastantes dúvidas
    http://esmaltolatrassim.blogspot.com.br/
    Beijos

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  3. Exercícios de barriga vazia não rola mesmo é mal estar na certa.

    Bjos

    Aline
    comprasdemulheres.blogspot.com.br

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  4. Oii Cah eu de barriga vazia não sou ninguém rsrs, adorei suas dicas!!!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  5. Vejo muitas pessoas fazendo isso e é uma loucuraa! Ótima publicação!
    Um beijo

    Dicas para Todas

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  6. Oi minha flor
    que ótimo alerta eu ia para academia em jejum
    não sabia o mal que estava fazendo para mim mesma
    bjs

    Batom&Blush
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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    1. Tem que ter muito cuidado mesmo flor, beijos.

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  7. Oi Cah *-*
    Ótimas dicas adorei ^_^
    Beijinhos da Violeta :*


    www.violetaphs.blogspot.com.br

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  8. Respostas
    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  9. Ótimo post amore, faz mal com certeza
    como diz minha mãe saco vazio não para em pé risos

    Esmalte&cia

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    1. Fico muito feliz que tenha gostado, e sim sua mãe estava super certa, beijos.

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  10. Não tem nem cabimento treinar sem se alimentar.
    Primeiramente porque não tem como ter disposição!
    Que loucura!

    O post ficou bem legal!

    bjOO

    Blog Breshopping da Dany
    SORTEIOS Breshopping da Dany SORTEIOS
    Instagram: @breshopping_da_dany
    Twitter: @brechodanylins

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  11. Oi Camila
    Muito bom e informativo seu post, nota 10.
    beijinhos e boa semana.

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  12. Sim é vdd, isso é perigoso. Adorei o post com essas informações

    Bjss Cah

    www.adrianequaresma.com.br

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  13. Respostas
    1. Fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  14. Muitas pessoas, na pressa de emagrecer, acabam cometendo muitas loucuras. Se alimentar de forma correta, na verdade é o primeiro passo para uma boa dieta não é?

    http://www.arianebaldassin.com/

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    1. Verdade a alimentação é tudo, beijos.

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  15. Amei o post, me tirou várias dúvidas!

    Beijiinhos ♥

    http://vestibulandaguerreira.blogspot.com.br/

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    1. Fco muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  16. Achei ótimo seu post servir de alerta pra muita gente que treina
    Fica com Deus!
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  17. Muito boa as dicas, muitas pessoas tem idéias contrárias e não sabem o mal que podem estar causando para si!
    Beijos^.^
    http://thathabulle.blogspot.com.br

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  18. Muito bom o seu post amiga, gostei muito das dicas.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  19. Ótimas dicas. Faz muito mal pra saúde treinar em jejum. Bjus!

    galerafashion.com

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  20. Cah ótimas dicas, não sabia nada disso.
    bjkas lindona
    www.garotafucada.com.br

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  21. Excelente post! As pessoas abusam! Precisam ter cuidado ao malhar
    Beijos!

    Sociedade do Esmalte

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  22. Para mim é mesmo impensável treinar em jejum!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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    1. Eu também não arisco flor, beijos.

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  23. io dovrei darmi un bella mossa, ma non ho proprio voglia
    http://bellodiesseredonna.blogspot.it/

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    1. Obrigada lindona, fico muito feliz que tenha gostado, beijos.

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  24. nossa, com certeza, nao se deve fazer exercicio fisico em jejum de jeito nenhum

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Verdade flor, faz muito mal a saúde, beijos.

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  25. Na época que eu fazia academia, uma vez fui malhar em jejum (mais por acordar sem fome do que para perder massa) e me senti muito mal, não consegui terminar nem a minha série e levei um bronca do meu treinador haha Faz mal mesmo e não pode de jeito nenhum!
    http://www.hurricanestars.com/

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    1. Não pode mesmo, tem caso de pessoas que até desmaiam, beijos.

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  26. Eu queria conseguir criar uma rotina de exercícios diários, nem que seja em casa :(
    Mas a ideia me assusta, porque eu infelizmente sou preguiçosa demais!
    Eu malhei durante 1 mês e, realmente, o personal sempre falava que é preciso fazer uma boa alimentação antes e depois do treino, para ter resultados melhores.

    Adorei o post, beijo!
    www.doceconceito.com

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    1. Sim, a alimentação é muito importante, e faz toda a diferença, beijos.

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