Fazer dieta comendo apenas o que não gosta
é a estratégia perfeita para cair em tentação pelos pratos favoritos e jogar
todo o esforço no lixo. A verdade é que ninguém quer viver uma vida infeliz,
certo? E muito menos durante as refeições. Então, veja abaixo algumas dicas que
podem deixar o seu regime mais saboroso, e mais fácil também.
-Faça dieta com alimentos que gosta: se
adora um doce, você pode diminuir drasticamente a gordura e as calorias fazendo
escolhas inteligentes. Troque o sorvete por iogurte, por exemplo. Adicione mel, frutas e umas castanhas e verá
que fica uma delícia.
-Coma devagar! O cérebro demora aproximadamente
20 minutos para registrar que o estômago está cheio, então, se você come
rápido, há uma grande chance de estar comendo em
demasia.
-Coma em pratos pequenos: é um truque bem
simples, mas que engana o cérebro. Já percebeu que pratos de self-service são
sempre grandes? É justamente para
você pegar mais comida do que deveria. Então, adote o hábito de utilizar
utensílios menores e perceberá que o tamanho das porções reduzirá
automaticamente também.
-Adicione vegetais e frutas aos seus
pratos favoritos: assim, você estará ingerindo alimentos com fibras e vitaminas
mais facilmente. Gosta de lasanha?
Adicione brócolis, por exemplo. Gosta de sorvete? Adicione uma fruta.
-Saboreie: isso vale especialmente para
quando a tentação daquele seu docinho favorito for mais forte que você. Quando
queremos muito alguma coisa, às vezes acabamos por comer sem nem saborear. Está
comendo um chocolate? Deixe o derreter na sua boca, aproveite o momento.
-Faça decisões inteligentes quando comer
fora: não consegue resistir a uma pizza no final de semana? Pergunte se há
opção de massa fina, integral e queijo com menos
gordura. Às vezes, essas opções não estão no
cardápio, mas estão disponíveis.
-Troque o restaurante por um delivery
em casa: agora existem muitas opções deliciosas e que não são ruins para saúde
(nem para a balança). Dê uma olhada nessa seleção do PedidosJa.
Viu só? Pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres. Espero que tenha gostado das dicas!
Viu só? Pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres. Espero que tenha gostado das dicas!
Beijos!
Só boas dicas
ResponderExcluirBeijinhos
CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
Ótimo post amiga, adorei!
ResponderExcluirMuito bom para quem está querendo ter uma vida mais saudável.
Beijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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ótimas dicas,adorei o post
ResponderExcluirBeijos
boas dicas eu mesmo sempre é útil a qualquer pessoa
ResponderExcluirbeijos
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