2.5.15

Treinamento Funcional é tudo de bom.

Oi meninas que tal começar com uma dica que vem ganhando espaço no mundo dos amadores de fitness ??Entenda como são feitos os exercícios do treinamento funcional. Além de ajudar a emagrecer, a prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico. Hoje o TF vem ganhando força e as pessoas estão procurando com mais frequência. os lugares indicados são: parques com campo de areia, praças e praias. Lugares abertos onde possam ser feitos alguns circuitos.
A mídia tem feito matérias sobre o assunto contando suas vantagens e desvantagens. Aqui na cidade que eu moro algumas pessoas já aderiram a essa prática gostosa de fazer. E já é possível ver alguns grupos formados. Como aqui não tem praia, os treinos podem ser vistos em algumas academias e num ponto turístico onde tem alguns campos de areia;

O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais e costumeiros. Ele é caracterizado por pegar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. 


Para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões como em qualquer outra atividade física. O melhor então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física. 

Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao treinamento. 
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima. 

Paulinha Oliveira

42 comentários:

  1. Que bacana! Morro de preguiça de fazer essas coisas, mais devo admitir que me chama bastante a atenção.
    Um super beijo, www.blogdoseujeito.com.br

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  2. Uma vez eu vi na praia aqui perto, deve ser muito bom. Porque além de ir treinando, vai vendo essa vista bonita da praia e tal. Adorei essas informações!

    Beijos!
    www.likeparadise.com.br

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    1. Deve ser mesmo, super relaxante né, beijos.

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  3. Oláá!
    Só faz bem, não é?! Preciso deixar a preguiça de lado, rs
    beijos
    http://masenstale.blogspot.com.br/

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  4. Tem que ter muito cuidado para fazer esse tipo de exercício. É fácil ter lesões se não for acompanhado por um profissional.
    Bjoo

    Tiemi
    rosebox.blogspot.com

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    1. O importante é ter um profissional por perto, beijos.

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  5. Aqui no Rio eu vejo sempre que vou na praia de manhã! Acho incrível. :D Pena que moro um pouco longe e tenho uma preguiiiça... haha
    Beijos

    www.fernandamrgd.com

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  6. Concordo é tudo de bom e o tempo passa voando *--*

    blogdajoanna.com

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  7. Ah, moro no litoral, e vejo muita gente na praia fazendo funcional, acho o máximo !!
    Beijos U&B
    Adriana e Cláudia
    www.unhasebocas.blogspot.com.br
    Instagram @blogunhasebocas
    https://www.facebook.com/pages/Unhasbocas/477832645611169?fref=ts

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    1. Então menina mora tão perto, se joga também, beijos.

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  8. Oi Tudo bem??

    Acho muito legal o seu blog ... eu gostaria de saber se você tem dicas de exercício para quem tem displasia no quadril ... é o meu caso ... quero muito fazer exercícios, porém sempre começo e paro pois acabo sentindo dores no quadril ...

    Dá uma passadinha no meu blog ... Grande Beijo

    http://abelezaeonossovicio.blogspot.com.br/
    https://instagram.com/abelezaeonossovicio/
    https://www.facebook.com/ABelezaEONossoVicio/

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    1. Vou pedir a Paulinha um post flor, obrigada por comentar, beijos.

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  9. Tudo de bom Cah! Com poucos acessórios dá pra criar n's possibilidades de exercícios, eu pratico a anos e amo!
    Beijos!!!

    www.cuidadosevaidades.com.br

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    1. Verdade não precisa de muita coisa, beijos.

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  10. Eu preciso disso na minha vida, kkkk adorei o post !

    Beeijos, te espero lá no meu blog ♥

    http://www.paaradateen.com
    http://www.facebook.com/PAARADATEEN

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  11. Muito bom esse post!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

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  12. Que otimas dicas Paulinha estou precisando de uns treinos desses!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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    1. As dicas dela são ótimas mesmo flor, beijos.

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  13. Agooora sim! Sou adepta do treinamento funcional e amo demais!
    Beijo!
    www.yarasousa.com

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  14. Acho treinamento funcional bem agradável e ajuda bastante.
    Excelente dica.

    Desbrava(dores) de livros - Participe do nosso top comentarista de maio. Você escolhe o livro que quer ganhar!

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    1. E como ajuda flor, é muito bom, beijos.

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  15. Morro de vontade de fazer treinamento funcional.

    Páginas em Preto

    Beijos

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    1. Eu também, deve ser super relaxante, beijos.

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  16. Esses treinamentos funcionais motivam muito a prática de exercício, tem muita gente que não curte ficar "trancado" dentro de uma academia, é muito melhor e mais relaxante...
    Adorei!! *-*

    Beijinhos!

    http://laresmeraldafeliz.blogspot.com.br/

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  17. Amazing post my dear <3
    http://kasjaa.blogspot.com/

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  18. Muito bacana esses treinos,se exercita o corpo e a alma. Da ate vontade
    http://cabrafemea1.blogspot.com.br/

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    1. Verdade é bom pro corpo e alma, beijos.

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  19. Camila, primeiramente o teu blog tá lindo, adorei as mudanças... não sei se já tinha te falado isso, mas sempre é bom lembrar... haha
    Então eu amo esse tipo de treinamento, uma pena que algumas coisas são caras, para se ter em casa, pra fazer, como o busô, que é aquela meia bola de equilibrio, sem contar as faixinhas para trx, que são MUITO caras... mas eu adoro esse tipo de coisa... haha... Adorei o post.
    Beijos
    http://www.frescurasdemulherzinha.com/

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    1. Obrigada pelo carinho lindona, então tem coisas bem caras mesmo, mais também usa pneus e coisas mais baratas né, beijos.

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  20. Olá Camila!
    Vim aqui te fazer uma visitinha também! Eu simplesmente amei essa seção do seu blog! Eu quero uma também!!!! :)
    Curti sua Fan page. vou te add no face. Bjs

    www,palpitesparamulheres.com.br

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    1. Muito obrigada pelo carinho flor, e fico muito feliz que tenha gostado :), beijos.

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