Treinamento Funcional é tudo de bom.

Oi meninas que tal começar com uma dica que vem ganhando espaço no mundo dos amadores de fitness ??Entenda como são feitos os exercícios do treinamento funcional. Além de ajudar a emagrecer, a prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico. Hoje o TF vem ganhando força e as pessoas estão procurando com mais frequência. os lugares indicados são: parques com campo de areia, praças e praias. Lugares abertos onde possam ser feitos alguns circuitos.

A mídia tem feito matérias sobre o assunto contando suas vantagens e desvantagens. Aqui na cidade que eu moro algumas pessoas já aderiram a essa prática gostosa de fazer. E já é possível ver alguns grupos formados. Como aqui não tem praia, os treinos podem ser vistos em algumas academias e num ponto turístico onde tem alguns campos de areia;

O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais e costumeiros. Ele é caracterizado por pegar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. 

Para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco maior para lesões como em qualquer outra atividade física. O melhor então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física. 

Quem pode fazer?

Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao treinamento. 

Quais são os benefícios?

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima. 

Paulinha Oliveira