Diferenças entre o metabolismo feminino e masculino.
Em testes realizados com homens e mulheres, de mesma altura e peso, verificou-se que ao realizarem exercícios físicos durante o mesmo período de tempo, as pessoas de sexo masculino eliminaram cerca de 200 calorias a mais.
O metabolismo dos homens é naturalmente mais acelerado do que o das mulheres. É o que já comprovou a medicina. Por esse motivo, para os homens se manterem saudáveis, é preciso consumir diariamente aproximadamente 1500 calorias. Já a dieta balanceada das mulheres deve conter cerca de 1000 calorias por dia.
Nutrientes
Um prato bem colorido costuma ser um ótimo indicador de alimentação saudável. Mas, apesar dessa variedade alimentar ser realmente benéfica, a verdade é que mulheres e homens não precisam exatamente das mesmas quantidades de todos os nutrientes.
Existem substâncias como ferro e cálcio, por exemplo, que pessoas do sexo feminino necessitam ingerir muito mais do que as do masculino. Além disso, alguns estudos apontam que os homens devem consumir menos soja e derivados do que as mulheres.
Ferro
O ciclo menstrual mexe muito com a vida das mulheres. E isso vai muito além do humor e dos hormônios. Devido a perda de sangue mensal, o organismo feminino precisa de bastante ferro para a sintetização das hemácias ( elemento presente em maior quantidade nos glóbulos vermelhos). Dessa forma, as mulheres precisam ingerir muito mais ferro na alimentação do que os homens. Enquanto o sexo masculino precisa ingerir de 8 mg a 11 mg de ferro na dieta diária, o sexo feminino necessita de 8 mg a 27 mg.
Cálcio
Assim como o ferro, as mulheres também precisam de mais cálcio em sua alimentação diária. Mas, isso acontecesse principalmente durante o climatério (final do ciclo reprodutivo da mulher até a menopausa). Dos 51 anos aos 70 anos de idade, as senhoras precisam de aproximadamente 200 mg de cálcio a mais do que os senhores da mesma faixa etária. As causas da maior demanda desse nutriente na dieta feminina são as diferenças hormonais e de metabolismo entre os sexos.
Hormônios
São os hormônios que determinam o prazer e saciedade das pessoas. Enquanto o homem possui altos níveis de testosterona, nas mulheres predominam a progesterona e o estrogênio.
Serotonina
Durante o período de tensão pré-menstrual (TPM) é comum que as mulheres tenham uma forte vontade de comer chocolate. Isso ocorre porque o organismo feminino tenta equilibrar os níveis de serotonina (substância que traz a sensação de bem estar) com o consumo de alimentos adocicados (que são capazes de elevar a serotonina).
Dopamina
Força e motivação são sensações que se manifestam com os altos níveis de dopamina. Essa substância, muito requisitada pelo organismo masculino, é ativada com a ingestão de alimentos com sabor amargo como temperos fortes, gorduras de carne e até whisky.
Alimentação correta e prática para ambos os sexos
Investir em alimentação de qualidade é fundamental para manter a saúde e o bem estar. Mas, preparar comida saudável demanda bastante tempo. Com a correria da vida moderna preparar pratos que supram as diferentes necessidades nutricionais de ambos os sexos é ainda mais complexo.
Você gostaria de cuidar melhor da sua alimentação? Falta de tempo não é mais um problema. Existem empresas como Congelados da Sônia, por exemplo, que comercializam pratos saudáveis e deliciosos sem perder o foco nas necessidades nutricionais femininas e masculinas. Ou seja, hoje em dia é possível unir praticidade e nutrição.
E você costuma cuidar da alimentação de acordo com o seu sexo? Conte para a gente suas dicas para manter a saúde e bem estar.
Beijos da Cáh.
Oii Cah é sempre muito importante ter uma boa alimentação, eu costumo variar principalmente comendo alimentos com bastante fibra!
ResponderExcluirBeijos adorei tuas dicas
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br
É sim flor, variar e comer fibra é uma ótima opção, beijos
ExcluirConfesso que não sou regradinha, mas tento me alimentar bem.
ResponderExcluirPost bem bacana!
Beijo!
Eu também não sou regradinha, mais tento também, beijos.
ExcluirCostumo comer alimentos saudáveis mas não sabia que tinha diferença entre as mulheres e homens, muito legal.
ResponderExcluirBeijos
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Então flor, super importante né, beijos.
Excluirverdade para homens é um valor diferente até mesmo para polivitaminicos por exemplo eu ja estou dando preferencia para os de mulher porque tem mais vitaminas essenciais , beijão .
ResponderExcluirVerdade é sempre importante prestar atenção nisso também, beijos.
ExcluirOi flor ,adorei o post , achei bem legal e iinformativo !
ResponderExcluirUm beijo
http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirEu nunca pensei que o sexo poderia influenciar.
ResponderExcluirMas no geral, me alimento bem na medida do possível.
bjO Cah
Blog Breshopping da Dany
SORTEIOS Breshopping da Dany SORTEIOS
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Twitter: @brechodanylins
Então tem sim diferenças, beijos.
ExcluirAh Cáh estou por fora eu sou daquelas que come o que dá vontade sabe?
ResponderExcluirA única coisa que controlo é que faço exercícios, não como nada em exagero, controlo a quantidade de açúcar e sal e sempre incluo os legumes e folhas nas refeições.
Beijos!
Blog Pam Lepletier
Aí Pâm, o importante é controlar o sal e açúcar mesmo, beijos.
ExcluirEu assim como a Pâmela aqui em cima, também sou daquelas que come o que da vontade, o que sei que é errado, pois uma ótima alimentação é essencial.
ResponderExcluirBeijos lindona
www.alinemuchiut.com
Verdade a alimentação faz toda a diferença, beijos.
ExcluirTemos a mesmo alimentação, muito bom seu post as informações
ResponderExcluirsão indispensáveis para aprender a nos cuidar.
beijinhos
http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirÓtimo post Cáh,confesso que me ferro nas dietas porque o maridão não me acompanha kkkk
ResponderExcluirbjãooo
Aí acontece isso comigo também, beijos.
ExcluirO cheiro é muito bom. Vale procurar pra sentir!
ResponderExcluirNem sabia que tinha diferença entre a dieta dos homens e das mulheres! hahaha! Mas também eu nunca fiz dieta...
Ótima quarta, Cáh!
Beijo! ^^
Então flor, tem sim diferenças, beijos.
ExcluirEstou tentando manter uma boa alimentação, depois que meu marido casou comigo ele engordou horrores. E eu já falei que precisamos de um acompanhamento de especialista pois nossa dieta tem que ser diferente.
ResponderExcluirAmei o post, super agregador de conhecimento.
www.charme-se.com
Aí eu também engordei depois de casar... Beijos.
ExcluirAs diferenças entre as dietas fem e masc são enoooormes! E tem muita gente que não sabe, né? Eu tô tentando manter uma dieta normal e saudável haha, espero que consiga.
ResponderExcluirBeijos!
https://kledisse.wordpress.com
Consegue sim flor, foco, beijos.
ExcluirÓtimas dicas gatinha!! Já tem post novinho esperando por você!!
ResponderExcluirCurta também a nossa Fan-Page!! É só clicar aqui: https://www.facebook.com/blogrolamuito
Muitos beijinhos..
♥ www.rolamuito.blogspot.com.br
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
Excluirque dicas úteis! realmente o metabolismo feminino difere do masculino. De mulher pra mulher já é diferente, né?
ResponderExcluirespero que tenha sucesso no seu projeto
beijo
beinghellz.blogspot.com
Verdade, muda muito, beijos.
ExcluirIsso é verdade se eu comer a mesma coisa que meu noivo eu engordo e ele não --' Metabolismo eu te odeio.
ResponderExcluirwww.yarasousa.com
Eu também odeio rsrs, beijos.
ExcluirAdorei o post , realmente os homens engordam menos (as mulheres deveriam engordam menos rsrs )
ResponderExcluirBjs
Aquarela Pink
Verdade deferia ser diferente, beijos.
ExcluirNossa Cah! Não sabia dessas diferenças e amei ficar informada!!
ResponderExcluirBjus, Bjus amore!
Aline Laitarte - http://www.bomboneca.com
Insta: @alinesalaitarte
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirÉ assunto que estou por fora totalmente risos , mais deu pra aprender um pouco com teu post
ResponderExcluirgostei de ficar informada e aprender
Esmalte&cia
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirOtimo post Cah!!
ResponderExcluirPreciso cuidar da minha dieta urgentemente... incluir mais verduras e carnes grelhadas.. ultimamente a fritura ta em exagero aqui em casa!
bjs
http://prosadepenteadeira.blogspot.com.br
Eu também preciso flor, beijos.
ExcluirM=Nunca havia me dado conta que é necessário essa diferença. Ótima postagem. Tenha um dia abençoado, beijos!
ResponderExcluirBlog Paisagem de Janela
paisagemdejanela.blogspot.com.br
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirNem sabia que tinha essa diferença kkkk tipo achei que analisava por individual mesmo, não por sexo também. Adorei
ResponderExcluirBjuuuuuu
http://www.blogjumedeiros.com/
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirNossa, não sabia que existiam diferenças mas é bem óbvio né? Kkkkk
ResponderExcluirBeijos! | @steffanylopess
www.steffanylopes.com.br
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirNão tem jeito a gente quer igualdade mas até na dieta saímos atras hahahah!! Brincadeira!! Mas de fato tem muita diferente, assim como de cada organismo também muda. Adorei seu post.
ResponderExcluirBjosss
www.shaybertolini.com.br
Verdade flor, tem muitas diferenças mesmo, beijos.
ExcluirQue interessante... Até nisso homem se dá bem ¬¬ kkkkkkkkk
ResponderExcluir☂ Blog Faroeste Manolo ☂
♦ Fanpage ♦
Pior kkk, beijos.
Excluirpensei que era igual , graças ao seu post reparei em certas diferenças (que eram despercebidas ), foi muito interessante o seu post :D
ResponderExcluirespero encontrar mais assim no seu blog !
Kiss Jasmim**
http://jasmimlifestyle.blogspot.pt
Que bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
ExcluirEu não sou amiga de fazer dietas,eu como aquilo que me apetece quando bem me apetece,feliz sexta-feira para ti,tudo de bom,muitos beijinhos!!
ResponderExcluirAí que bom que você pode, eu estou acima do peso ,... então...beijos.
ExcluirObrigada flor, beijos.
ResponderExcluirQue bom que gostou flor, fico super feliz, beijos.
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